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キニメモ

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トリガーポイント療法で肩こり&腰痛改善!場所とマッサージのやり方・動画・効果は?|予約殺到スゴ腕の専門外来

1月7日放送のTBS・予約殺到!スゴ腕の専門外来で東京慈恵会医科大学付属病院の北原雅樹医師が紹介したトリガーポイント療法についてまとめました。

 

 

 トリガーポイントとは?

慢性の痛みの多くには、筋肉由来の痛みやコリ(筋筋膜性疼痛:myofascial pain)が関係していますが、しばしば見過ごされています。痛みを起こす筋肉の内部には、固くしこったバンドのような部分があり、そこを強く押すなどして刺激すると独特の激しい痛みを引き起こすことから「トリガーポイント」と呼ばれます。そのトリガーポイントを治療することで筋筋膜性疼痛は良くなる事も多いのです。

ペインクリニック|東京慈恵会医科大学附属病院(本院)

 トリガーポイントの治療法

①トリガーポイントに直接アプローチする方法

①-1 局所麻酔注射(トリガーポイント・ブロック注射)・鍼治療

①-2 虚血圧迫

①-3 触手療法

②トリガーポイントを含む筋・筋膜全体にアプローチする方法

②-1 ストレッチ&スプレー(TPに冷却スプレーをしながらのストレッチ)

②-2 ストレッチング

②-3 筋膜リリース

②-4 深部圧搾オイルマッサージ

②-5 温熱療法

③筋の神経的作用を使ったりバランスを整えるなど、間接的に治療する方法

③-1 PIR(ポスト・アイソメトリック・リラクセーション):等尺性収縮

③-2 カウンターストレイン

③-3 仙腸関節の機能障害矯正

③-4 操体法  

http://trigger110.net/treatment/treatment-method

トリガーポイントの場所と見つけ方

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筋膜性疼痛症候群(MPS)|痛みの診療所 木村ペインクリニック|群馬県前橋市 | 木村ペインクリニック

 

肩が痛む人のトリガーポイントが腕の付け根にあることも多くあります。 大きさがパチンコ玉からウズラの卵くらいのコリコリを探す まっすぐ押すだけでなく、骨の裏などに隠れている場合もあるので、ななめなどからも押してみてください。 首や肩の痛みの場合の代表的なトリガーポイントの位置は、肩甲骨(けんこうこつ)に沿った部分です。

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トリガーポイントがある筋肉はこわばっています。トリガーポイントを中心に、筋肉をやさしくなでるようにさわってほぐしてください。

頑固なコリの真犯人!“慢性痛”徹底対策2 : ためしてガッテン - NHK

 

 

 トリガーポイント治療の動画


明日から使える世界の手技療法 第2回 トリガーポイント療法


トリガーポイント 治療|東京代々木あおいカイロのトリガーポイント療法


痛みを解消 トリガーポイントマッサージのやり方


肩こりのトリガーポイント


膝の痛み解決方法 トリガーポイント セルフケア 上尾市 整体 Mr.コリとる

トリガーポイントをマッサージできる器具も販売されている。

 


THE GRID SMART-CORE HOME PROGRAM / グリッドフォームローラー セルフマッサージ

 

 

これはかなり便利♪ #triggerpoint #massage #筋膜リリース #トリガーポイント #マッサージ

Takashi Ichimizuさん(@onewatert)が投稿した写真 -

トリガーポイント療法を試した人の感想等

 

 

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